人体穴位图及保健按摩方法

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人体穴位图及保健按摩 我们可从十大人体穴位图与(眼、头、面、手、脚、胸、耳、背、足及全身)对应图上找到你所需要的 穴位并按摩保健。

如眼睛不好,可从面、眼、手、足、耳穴位图(有详细说明)中找到相应穴位,并实 施按摩祛病强身美容瘦身。

■1、按摩穴位治感冒 ■2、眼疲劳指按保健法 ■3、眼部按摩美容(见前图) ■4、眼部不适——眼睛痛与头痛 ■5、按摩使头脑清晰 ■ 6、头面部按摩 ■7、瘦脸十大穴位 ■8、健鼻养生巧防病 ■9、過敏性鼻炎 ■10、按摩减肥 ■11、按摩催眠 ■12、按摩太阳穴治白内障 ■13、贫血 ■14、消除腿部浮肿 ■15、按摩腿部穴位 ■16、按摩腿肚 ■17、减轻小腿浮肿 ■18、点穴减肥 ■19、摩腹养生补泻 ■ 20、按压合谷助排便 ■21、揉摩耳廓益健康 ■22、夹鼻梁治牙痛 ■23、按摩治疗老年斑 ■24、活动脚趾健胃法 ■25、前列腺肥大按摩法 ■26、涌泉穴的主治疾病 ■27、指压“丘墟、昆仑”治疗脚部淤血 ■28、按摩治尿不净 ■29、中药敷脐(穴位)可治病 ■30、向老年朋友推荐三个最常用的穴位 ■31、治疗脚部淤血 ■32、用“足三里”打击法清晰头脑 ■33、涌泉穴的主治疾病为 ■ 34、精神差(十分疲倦,哈欠连天) ■35、保健八段锦 十大人体穴位图与特效保健按摩法

1、按摩穴位治感冒 选穴太阳、迎香、头维、风池;大椎;合谷、鱼际、尺泽、曲池等穴: 1)啄法用剑指啄击大椎穴(见人体背部穴位图); 2)揉按法(一般经 2—3 次治疗后即可痊愈。

如有继发细菌感染者,可配合抗生素治疗): (1)用两手拇指指腹同时揉按同侧风池、头维穴(见下图)。

(2)用两手拇指指腹分别揉按对侧尺泽、曲池、鱼际、合谷穴(见人体穴位全图中图)。

先左侧后右侧。

(3)用两手示指指腹同时揉按同侧太阳、迎香穴(见下图)。

3)注:注意保暖,勿使再受寒邪、不要过度疲劳;多饮开水,少吃油腻食物。

2、眼疲劳指按保健法 1)轻闭双目,用中指按住上眼皮向上轻提,做 5 次; 2)用中指将下眼窝(承)向下轻按 5 次。

做完上述动作后再用左右手的中指,从左右外眼角向太阳穴 推按,至太阳穴后再向耳边按去,反复做 3-5 次; 3)闭上双眼,用中指肚按在眼球上,轻轻按 10 分钟即可。

这时你会感到眼睛的疲劳立刻消除,此法对眼睛也有一定保健作用。

3、眼部按摩美容(见前图) 面部皮肤都是有一定纹理的,正确的按摩手法则可促进肌肤对精油/眼霜的吸收,从而预防和减少皱纹。

首先在眼睛四周点上薄薄的一层精油,然后按内眼角、上眼皮、眼尾、内眼角的顺序轻轻按摩,直至肌 肤完全吸收。

在按摩过程中,轻压眼尾、下眼眶、眼球,你会感到格外舒服。

对眼部皮肤进行适当地按 摩。

同时配合按压眼周的穴位如攒竹、晴明、丝竹空、瞳子骸等。

眼部按摩时必须注意手法要轻柔和缓, 按照眼部肌肉的分布在眼周作圆弧状滑动,以促进眼部皮肤的血液循环。

4、眼部不适——眼睛痛与头痛 1)天柱:后颈部发际线上 5 分旁开 1 寸 5 分,两侧粗大肌肉的近旁处。

主治病征:颈椎酸痛、睡 扭了脖子(落枕)、五十肩、高血压、目眩、头痛、缓解眼睛疲劳等。

该穴道是治疗头部、颈部、脊椎 以及神经类疾病的重要首选穴之一, 本站有关此穴道的指压法列举如下: 按摩治疗肩膀肌肉僵硬、 酸痛、 治疗疼痛、麻痹等后遗症、治疗宿醉、穴道指压法治疗忧郁症等。

以不会感到疼痛的力度,用大拇指使 力按压此穴,同时大口吐气。

重复此动作 5 次; 2)风池(位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平:见下图),使用与天柱穴同样 的方法刺激该穴位。

眼睛感到疲倦时,可指压太阳穴。

主治疾病为:头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部 酸痛、落枕、失眠、宿醉; 3)太阳(眉梢和外眼角的中间向后约 1 寸凹陷处)主治病症:头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病, 将食指的指尖固定于该穴位上,用画圆圈的方式,以不会感到疼痛的力度,稍加用力按压,连续按压 1 0 秒钟后,再放松 10 秒钟。

重复 3 次; 5、按摩使头脑清晰 脑部功能迟钝,工作效率降低,是由于脚部活动不足而产生血液循环停滞。

如脚冷或运动不足而使脚部 肌肉硬化,则会头晕眼花。

当我们考虑问题时也会不知不觉的在屋中踱来踱去,有利于清醒头脑。

1)指压“踏青竹”(位于脚心不着地处)和“踏青竹”十分钟, 可使头脑清醒,并对消肿非常有用。

2)用“足三里”打击法清晰头脑:先深吸一口气,用手刀击打的同时将气吐尽,如此重复 10 次。

6、头面部按摩 (常按摩以下穴位可直接改善脸部血液循环、红润亮泽肌肤):

1)百会(位于两耳尖联机的中点,头顶)适用于各种原因引起的头痛、头晕、失眠,及中风、脱 肛等病症。

2)治疗头痛、头昏、健忘、秃发:按摩四神聪(百会前后左右各 1 寸,共 4 个穴位),有健脑、延缓 衰老的功能。

3)头维 额角发际上一小指。

头痛、偏头痛、头晕、中风、三叉神经痛、视疲劳等。

4)下关 颧骨弓下缘凹陷处,张口则凹陷消失,闭口则出现,此穴治理三叉神经痛、牙痛、中风、面瘫、 口角歪斜。

5)颧髎:眼睛外角直下,颧骨下缘凹陷处。

牙痛、面瘫、面肌痉挛、黄褐斑、中风、口眼歪斜、视力 减退。

6)颊车:下颔角骨前方凹陷中,咬牙时有肉隆起处。

牙痛、面瘫、口角歪斜、流口水。

7)睛明 眼睛内角旁开 0.1 分;视力减退、视疲劳、近视、白内障、青光眼等各种眼疾。

及黑眼圈、鱼 尾纹、眼袋。

8)攒行 眉头尽处; 9)竹丝空 眉尾尽处; 10)瞳子髎 眼睛外角旁开 0.1 分; 11)阳白 眉正中直上一横指; 12)四白:直视,瞳孔直下一横指; 13)迎香 鼻翼旁开一小指(感冒鼻塞、流鼻涕、鼻炎、鼻过敏、嗅觉失灵等鼻子疾病); 14)人中 人中上三分之一处:急救穴,用于昏迷、晕厥、中风、神志不清等,及腰扭伤。

15)地仓(左上图) 口角旁开一小指:牙痛、口角歪斜、流口水。

16)承浆 嘴唇下方凹陷处:牙痛、口角歪斜、流口水,落枕。

17)消除面部浮肿:按摩嘴角两边腮的凹陷位及喉节的上方,每天持续以左右手同时按压这些穴位,每 次 2 至 3 次; 7、瘦脸十大穴位 有承泣穴、攒竹穴、百会穴、太阳穴、迎香穴、颊车穴、地仓穴、承浆穴、球后穴、天突穴,见我的“共 享资料”中“神奇瘦脸的十大穴位”; 8、健鼻养生巧防病 特别推荐冷水浴鼻,尤其是在早晨洗脸时,用冷水多洗几次鼻子,可改善鼻粘膜的血液循环,增强鼻子 对天气变化的适应能力,预防感冒及各种呼吸道疾病。

1)鼻外按摩 此法用左手或右手的拇指与食指,夹住鼻根两侧并用力向下拉,由上至下连拉 12 次。

这样拉动鼻部, 可促进鼻粘膜的血液循环,有利于正常分泌鼻粘液。

2)鼻内按摩 将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内,夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次。

此法既可增加鼻粘膜的抗病能 力,预防感冒和鼻炎,又能使鼻腔湿润,保持粘膜正常。

在冬春季,能有效地减轻冷空气对肺部的刺激, 减少咳嗽之类疾病的发生,增加耐寒能力,拉动鼻中隔软骨,还有利于防治萎缩性鼻炎。

3)“迎香”穴位按摩(在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处) 以左右手的中指或食指点按“迎香”穴若干次。

因为在“迎香”穴位有面部动、静脉及眶下动、静脉的分支, 是面部神经和眼眶下神经的吻合处。

按摩此穴即有助于改善局部血液循环,防治鼻病、还防治面部神经 麻痹症。

4)“印堂”穴按摩(在两眉中间) 用拇指和食指、中指的指腹点按“印堂”穴 12 次,也可用两手中指,一左一右交替按摩“印堂”穴。

此法可 增强鼻粘膜上皮细胞的增生能力,并能刺激嗅觉细胞,使嗅觉灵敏。

还能预防感冒和呼吸道疾病。

气功健鼻 5)《内功图说》中有三步锻炼健鼻功法,两手拇指擦热,指擦鼻关 36 次;然后静心意守,排除杂念, 二目注视鼻端,默数呼吸次数 3~5 分钟。

晚上睡觉前,俯卧于床上,暂去枕头,两膝部弯曲,两足心 向上,用鼻深呼吸清气 4 次,呼气 4 次,最后恢复正常呼吸; 9、過敏性鼻炎 主要症狀為發作性噴嚏、流鼻水、鼻塞等。

過敏性鼻炎又可分為季節性和長年性兩 種,季節性和花粉有關,長年性是由於對環境過敏源產生反應,少部份人對蛋、牛奶等食物亦會過敏。

按摩相關穴道亦可以達到改善過敏體質的效果,舒緩過敏性鼻炎症狀。

主穴位風池、合谷、迎香、鼻通 按摩步驟與方法 1)風池(穴位找法先往耳後部位尋找,就會碰到骨頭凸出的部位,越過此凸出的部位,大約是在靠近髮際 凹陷處的下方, 按壓時頭部二側會有些微酸疼痛感,左右各一)。

手法反掌往後,以食、中指指腹按壓。

2)合谷(穴位找法大拇指與食指虎口處,在第一、二掌骨之間,約當第二掌骨之中點,左右各一)手 法可以另一手的大拇指尖按壓,但須注意因合谷穴的經絡是通往對側鼻翼的,故左鼻塞要指壓右合谷, 右鼻塞要按壓左合谷。

3)迎香(穴位找法迎香位在鼻翼的兩側凹陷處,鼻翼底部正側方、法令紋附近的穴道,左右邊各有一 個)按壓時是以食指指腹施行。

4)鼻通(穴位找法鼻通位於鼻唇溝與鼻翼的交會點,左右各一)以食指指腹稍微用力按壓,並按摩穴 位四周的肌肉,約 30—60 秒,左右手都做。

10、按摩减肥 1)脸部用手拄着面颊,再加上“上廉泉”的穴位按摩,一定会有意想不到的瘦脸效果。

食指和中指夹住 脸部曲线,用拇指按住“上廉泉”,然后从下颚至耳朵下面轻轻摩擦。

同时注意用手指刺激“颊车”(见上 右图)。

2)手掌(见下图)用手指按压手掌上的“胃、脾、大肠区”( “胃、脾、大肠区”位于手掌上的食指正下 方,是沿生命线的部分),左、右手各进行 2-3 分钟。

力道要稍大些(如果太轻柔,反而会促进食欲)。

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