保证一天不困的小方法 省得上课总困眯噔的

来源:网络收集 打印文章内容   下载WORD版到本地  

保证一天不困的小方法 省得上课总困眯噔的... 来源: ♂施宇♀的日志 省得上课总困眯噔的 1.起床后锻炼 5 分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。

很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。

你只消花 5 分钟, 做做俯卧撑和 跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳 100 下,感受那种能量 积蓄的过程。

2.养成喝水习惯 处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。

清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑 加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。

3.讲究吃早餐 美 国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困, 做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。

最营养 健康的西式早 餐是:两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。

全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维; 西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列 腺疾病的预防很有好处;三文鱼 中丰富的 omega-3 脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4.十点加餐 即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。

你要想在一天剩下 的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。

一块巧克力,或者一根能量棒.几块饼干,补充 能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。

5.午后喝咖啡 午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此 时喝一小杯咖啡效果最好。

当然喝茶也行,随你喜欢!别忘了睡前 4 小时内不要喝咖啡,免 得过于兴奋睡不着。

6.多倾诉多纾解 性格也能调节疲惫。

荷兰的一项研究表明,在工作中内向.害羞的人更容易觉得累,而外向 的人精力更足,这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼.压力及倒霉事一股 脑说出来,就不会觉得累和无聊,相反地,喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力 的渠道,时间长了,必然感觉不堪重负。

7.坐有坐相 坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现。

在办公室一坐就是 七八个小时,如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。

不管是站还是坐着,应当收腹 立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。

8.张驰结合 工作中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,如去倒杯茶,换换脑筋,然后接 着干。

累得快透不过气来时,深吸一口气(数 3 下),然后呼出来(数 6 下);或者翻翻 体育杂志,上网浏览娱乐八卦,找谁聊几句,说不定灵感在不经意间就来了。

  • 保证一天不困的几种小方法

    保证一天不困的几种小方法

    保证一天不困的几种小方法...

    贡献者:网络收集
    396303
  • 保证一天不困的25种小方法

    保证一天不困的25种小方法

    保证一天不困的25种小方法...

    贡献者:网络收集
    455486
  • 保证一天不困的25个小方法

    保证一天不困的25个小方法

    保证一天不困的25个小方法...

    贡献者:网络收集
    901084
  • 保证你一天不困的25个小方法

    保证你一天不困的25个小方法

    保证你一天不困的25个小方法...

    贡献者:网络收集
    751716
  • 保证一天不犯困的25种小方法

    保证一天不犯困的25种小方法

    保证一天不犯困的25种小方法...

    贡献者:网络收集
    263605
  • 保证您一天不困的25种小方法

    保证您一天不困的25种小方法

    保证您一天不困的25种小方法...

    贡献者:网络收集
    922520
  • 保证一天不困的25种小方法1

    保证一天不困的25种小方法1

    保证一天不困的25种小方法1...

    贡献者:网络收集
    307317
  • 保证一天不困的二十五个小方法

    保证一天不困的二十五个小方法

    保证一天不困的二十五个小方法...

    贡献者:网络收集
    70595
  • 保证一天不困的小方法

    保证一天不困的小方法

    保证一天不困的小方法...

    贡献者:网络收集
    753971
  • 考研-保证一天不困的25个小方法

    考研-保证一天不困的25个小方法

    考研-保证一天不困的25个小方法...

    贡献者:网络收集
    587882
  • 网友在搜
    成人大专 生孩子的电视剧 张艺兴被夜堵房门 carrier 借记卡和储蓄卡的区别 感冒流鼻涕怎么办 学制 小小智慧树2012年全集 蝙蝠侠前传3 黑暗骑士崛起 电击小子第3部全集 灵幻先生 暮光之城3 风流寡妇 武装特警 终结者4 异种1 孙倩倩门 射雕英雄传之华山论剑 空房间 画壁 梅干菜扣肉 冰糖葫芦 魔法奇缘2 日本优优人体艺术 色撸撸综合网 乱伦熟女 丹参的作用与功效 丰胸的办法 彩妆技巧 为见宋仲基包酒店 碧欧泉的价格 baby高圆圆争艳 体操名将不雅照曝光 曼秀雷敦祛痘价格 风骚女教师图片 幼猫什么 适合脸大的发型 张翰微博骂郑爽 张韶涵的妈妈 legging 知己是什么意思 薛之谦老婆 美白方法 大重九香烟价格 泰山望岳烟价格表 名仕之风 大卫杜夫香烟价格 小熊猫 冬虫夏草香烟价格表 签到有礼 熟女爱 雪窦山资圣禅寺 活佛济公之画中仙 精衣酷 狼国色人网 熟女30p 艳母全集 守望先锋同人图

    声明:本站内容源于网络,出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,请咨询相关专业人士。

    如果无意之中侵犯了您的版权,或有意见、反馈或投诉等情况, 联系我们:shnews500#tom.com

    All Rights Reserved 生活吧 手机站 网站地图 网站栏目